健康小貼士
追求健康新生活，身心愉快最完美
時下很多年青人受著傳媒廣告的渲染及朋輩的壓力下，錯誤地把自我形象
及價值建基於完美的體態和別人的眼光上，終日活在不由自主的生活中；
倒不如從今天開始，學習過一個健康的生活，追求真正的完美。
健康生活小錦囊：
 保持一日三餐均衡飲食
放棄坊間減肥謬論，避免『搖搖式』減肥效應
學習接納自己的身形及外表，欣賞個人獨特之處
發掘及欣賞自己的優點及長處，建立健康的自我形象
發展個人興趣，建立適合自己的減壓及情緒舒緩的方法
選擇喜愛的運動或熱身練習，培養定時運動的習慣
建立友誼及良好的社交支持網絡
『病向淺中醫！』定期留意身體狀況，若有懷疑或感到不適，
儘早向醫生或專業人仕求助。
如何在瘦身洪潮中『保持清醒』
以其人之道還治其人之身，以下是五個心理小錦囊，可讓大家在
瘦身洪潮 中「傍身」。
1.
|
建立正面的自我形象，一個人的存在價值不由肥瘦來決定。 |
2. |
除了要保持均衡飲食及適量運動外，也要有定時定候的睡眠，心理學實驗指出，
睡眠時間紊亂與體重上升有直接關係。 |
| 3. |
避開纖體廣告，因為全球每三千萬女性中，只有八個像超級模特兒﹔翻閱三十秒的時裝雜誌會使超過八成女士有罪疚感。 |
| 4. |
健美計劃不需要擇日進行，最佳的開始日期並非一月一日或星期一，而是現在。 |
| 5. |
一旦健美計劃失敗，不要自暴自棄，一整天瘋狂進食後希望「一次過將脂肪減掉」，這樣很容易變得與食物為敵，導致心理失衡。 |
|
 |
此外，社會上亦有多個志願機構為市民提供健康飲食指導。
 香港進食失調康復會是由一群進食失調新舊患者、其家屬及熱心人士所發起的一個非牟利互助組織，組織內並有精神科醫生、心理學家、職業治療師、營養師及具輔導經驗的社工等擔任顧問團提供專業意見。
本會於一九九九年十月三十日正式成立，並於二○○ 一年十一月十三日註冊為一慈善機構及有限公司。
本會旨在促進大眾對不良節食行為的認識，抵抗傳媒崇尚「瘦就是美」的觀念，提倡建立正確的自我形象及良好的人際關係，為患者及其家屬提供支持，並協助患者在本港尋求專業的治療。
http://www.heda-hk.org/heda_means.htm
|
香港進食失調中心隸屬香港中文大學醫學院，由專業人員包括臨床心理學家專為厭食和暴食問題提供教育、治療及研究。
http://www.hedc.med.cuhk.edu.hk/ |
 「確進糖尿專科中心」由健力控股有限公司
( 香港興業集團成員 ) 成立，獲得香港中文大學支持的一個健康關注項目。
自從 1986 年起，香港中文大學糖尿關注及研究小組通過研究、教育以及發展創新的醫療照顧模式對於在香港醫治糖尿病及肥胖的發展作出重大的貢獻。通過這個學術及商界合作，確進糖尿專科中心將會為香港醫療系統發展史寫上新的一頁。
本中心採用突破傳統的一站式「疾病管理」模式，利用科學證據，配合先進的診療設備，為社會提供一種可負擔而方便及高質素的醫療服務，以滿足長期病患者及其他人士對醫療服務的訴求。
http://www.qualigenics.com/big5/about_qualigenics.htm
|
|
|
|
